【健康管理】の為に『スロージョギング』に夢中です！

ブログをご覧の皆様こんにちは！
管理人のとし( ＠kedokumango )です。

突然ですが現在の私は、「スロージョギング」にとても魅力を感じ、天気さえ良ければ走っています。
本日のブログは、そんな私が夢中になっている「スロージョギング」について紹介したいと思います。

この記事の目次

1 スロージョギングに出会ったきっかけ
2 スロージョギングとは？
3 私が感じる「スロージョギング」の魅力
4 本日のまとめ

スロージョギングに出会ったきっかけ

私が、「スロージョギング」という言葉を知ったのは、2016年2月のことでした。
この「スロージョギング」という文字を初めて見たときは、「どうせゆっくり走れば良いんだろ」ぐらいの知識しかなかったのですが、2016年2月にこちらの本を読んでみて、その意識がどこかへいってしまいました。

スロージョギングで人生が変わる (廣済堂健康人新書)

posted with ヨメレバ

田中宏暁廣済堂出版 2011-11-25

そもそも私は、この本を読み始める前は、「ノルディックウォーキング」に大変魅力を感じており、「ノルディックウォーキング愛好者」でもありました。

ノルディックウォーキングは、スキーのようにストックをつきながらあるくと心拍数も上昇し、ただのウォーキングと比べると運動量が上昇する上に、ストックを地面に突く際は、手に力をこめ、体が前方に進む際には、手の力をゆるめる動作が、肩こりにも良いとのことで、とても気に入っている運動です。

そんなノルディックウォーキングを楽しみながら、私なりに進化させたのが、ノルディックランニングだったのですが、これは、ストックを突きながらランニングするというもので、ノルディックウォーキングよりも運動量があがりますし、とても満足していました。

そこへ、先程紹介した、「田中宏暁」氏の「スロージョギングで人生が変わる」を読んだのですが、今まで私が常識としてとらえていたことが、覆され、この「スロージョギング」という運動に大変魅力を感じたのでした。

スロージョギングとは？

ここで、スロージョギングについて軽く説明したいと思いますが、スロージョギングって、「ニコニコペース」で走ることが大切となってくるのですが、この「ニコニコペース」というのが、ミソでして、無理をしない走り方をすることで、自分に合ったペースで、好きなだけ走ることが出来る運動なのです。

ですから、この本での目次でも「90歳でもその場で走れる」「杖をついていた人がフルマラソンを乾燥」といった驚くようなことが書かれています。

また走り方のポイントとしては、下記のように挙げられています。

歩幅は小刻みに！
着地はフォアフットで行う！
走るときの呼吸は自然にまかせる！

上記のポイントは、とても簡単な内容ですよね。
そのような簡単な内容で、健康が手に入り、かつ体力も向上し、さらには、フルマラソンも狙えるようになるなんて、夢のような走り方だと思いませんか？

私は、この本を購入したのが2016年2月でして、すぐに感化され2月から、このスロージョギングを開始しました。
無理のない走り方に、まだまだ走れるという感覚が気持よく、「辛い」という言葉を忘れてしまって、走り終えた直後から、明日も走りたいという気持ちになるというのも魅力で、ジョギングって辛いイメージですが、これは、長続きする運動だとも感じています。